건강한식습관3 🌿 식이섬유가 당뇨에 미치는 영향, 섭취 방법은? "당뇨병 환자는 탄수화물을 줄여야 한다고 하던데, 식이섬유는 괜찮을까요?""식이섬유가 혈당 조절에 도움이 된다던데, 얼마나 섭취해야 할까요?"당뇨병 관리에 있어서 식이섬유는 필수적인 영양소입니다.식이섬유는 단순히 소화를 돕는 것뿐만 아니라, 혈당을 조절하고 인슐린 감수성을 높이는 역할을 합니다.오늘은 식이섬유가 당뇨에 미치는 영향과 올바른 섭취 방법을 알아볼게요! 😊📌 식이섬유란?식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물로,위장에서 천천히 이동하면서 혈당과 콜레스테롤을 조절하는 역할을 합니다.✔ 수용성 식이섬유: 물에 녹아 점성이 생기며, 혈당과 콜레스테롤 조절에 도움✔ 불용성 식이섬유: 물에 녹지 않지만, 장 건강을 개선하고 포만감을 줌💡 당뇨병 환자에게는 수용성 식이섬유가 특히 중요합니다!?.. 2025. 2. 14. 공복 혈당 높을 때 먹으면 안 되는 음식 BEST 5 🚨 "아침 공복 혈당이 계속 높게 나오나요?""어떤 음식을 피해야 혈당을 안정적으로 유지할 수 있을까요?"공복 혈당이 높다는 것은 우리 몸의 혈당 조절 기능에 이상이 있다는 신호입니다.특히 잘못된 식습관이 공복 혈당 상승의 주요 원인이 될 수 있어요.오늘은 공복 혈당이 높을 때 절대 먹으면 안 되는 음식 5가지를 알려드릴게요! 🚫📌 공복 혈당이 높은 이유공복 혈당이 정상보다 높다면 다음과 같은 이유일 수 있습니다.✔ 인슐린 저항성 증가 – 몸이 인슐린을 제대로 사용하지 못함✔ 야식 섭취 & 늦은 시간 탄수화물 과다 섭취✔ 새벽 현상(간에서 밤사이 혈당을 방출)✔ 수면 부족, 스트레스, 운동 부족💡 아침 공복 혈당이 계속 높다면, 식단부터 점검해 보세요!🚫 공복 혈당 높일 때 피해야 할 음식 BEST .. 2025. 2. 13. 당뇨병에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리 🍎🚫 "당뇨병 환자는 무조건 탄수화물을 피해야 할까요?""어떤 음식이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄까요?"당뇨병 환자에게 식단 관리는 약만큼이나 중요한 요소입니다.하지만 좋은 음식과 나쁜 음식을 제대로 구별하지 못하면오히려 혈당 조절에 실패할 수 있죠. 😥오늘은 당뇨병에 좋은 음식과 피해야 할 음식을한눈에 보기 쉽게 정리해 드릴게요! 📝🍏 당뇨병에 좋은 음식 BEST 5혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 낮추는 음식이 좋은 음식입니다.다음과 같은 음식들은 당뇨병 환자에게 추천되는 식품이에요.✅ 1. 통곡물 (현미, 귀리, 퀴노아)✔ 왜 좋을까요?혈당 상승을 천천히 유도하여 인슐린 저항성을 낮춤풍부한 식이섬유가 포만감을 주고 장 건강에 도움❌ 주의할 점한 끼 현미밥 1/2 공기 (약 100g.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
