당뇨스트레스2 😴 당뇨와 수면의 관계, 혈당 관리를 위한 숙면 가이드 "잠이 부족하면 혈당이 올라갈 수 있나요?""당뇨병 환자는 숙면을 취하는 것이 왜 중요할까요?"수면은 단순한 휴식이 아니라 혈당 조절과 인슐린 작용에도 큰 영향을 미치는 필수 요소입니다.수면 부족이 지속되면 인슐린 저항성이 증가하고 혈당이 불안정해질 위험이 커집니다.오늘은 당뇨병과 수면의 관계, 숙면을 위한 건강한 습관을 알려드릴게요! 😊📌 수면 부족이 혈당에 미치는 영향❌ 1. 인슐린 저항성 증가✔ 수면이 부족하면 인슐린의 효과가 떨어져 혈당이 잘 조절되지 않습니다.✔ 연구에 따르면 하루 6시간 이하의 수면은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다.💡 즉, 충분한 수면만으로도 인슐린 감수성이 개선될 수 있어요!❌ 2. 혈당 급등 & 변동성 증가✔ 잠을 충분히 자지 않으면 혈당을 조절하는 호르몬 균형.. 2025. 2. 17. 😵 스트레스와 혈당 관리의 상관관계, 알면 득이 되는 팁 "스트레스만 받아도 혈당이 올라갈 수 있나요?""스트레스 관리만 잘해도 당뇨 조절이 쉬워질까요?"많은 사람들이 혈당 관리는 식습관과 운동만 중요하다고 생각하지만,사실 스트레스도 혈당에 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다.오늘은 스트레스가 혈당에 미치는 영향과 효과적인 관리법을 알려드릴게요! 😊📌 스트레스와 혈당, 어떤 관계가 있을까?스트레스를 받으면 우리 몸은 혈당을 높이는 호르몬(코르티솔, 아드레날린)을 분비합니다.이 과정에서 혈당이 급상승할 수 있으며, 지속적인 스트레스는 인슐린 저항성을 높이는 원인이 됩니다.💡 즉, 스트레스 관리를 잘하면 혈당 조절이 더 쉬워진다는 뜻입니다!🚨 스트레스가 혈당에 미치는 영향❌ 1. 혈당 상승 유발✔ 스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린이 분비되면서 혈당이.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
