저gi식단2 공복 혈당 높을 때 먹으면 안 되는 음식 BEST 5 🚨 "아침 공복 혈당이 계속 높게 나오나요?""어떤 음식을 피해야 혈당을 안정적으로 유지할 수 있을까요?"공복 혈당이 높다는 것은 우리 몸의 혈당 조절 기능에 이상이 있다는 신호입니다.특히 잘못된 식습관이 공복 혈당 상승의 주요 원인이 될 수 있어요.오늘은 공복 혈당이 높을 때 절대 먹으면 안 되는 음식 5가지를 알려드릴게요! 🚫📌 공복 혈당이 높은 이유공복 혈당이 정상보다 높다면 다음과 같은 이유일 수 있습니다.✔ 인슐린 저항성 증가 – 몸이 인슐린을 제대로 사용하지 못함✔ 야식 섭취 & 늦은 시간 탄수화물 과다 섭취✔ 새벽 현상(간에서 밤사이 혈당을 방출)✔ 수면 부족, 스트레스, 운동 부족💡 아침 공복 혈당이 계속 높다면, 식단부터 점검해 보세요!🚫 공복 혈당 높일 때 피해야 할 음식 BEST .. 2025. 2. 13. 당뇨인의 외식 가이드, 메뉴 선택부터 식사 요령까지! 🍽️ "친구들과 외식을 해야 하는데, 뭘 먹어야 할지 고민되시나요?""혈당을 관리하면서도 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있을까요?"당뇨 환자라면 식단 조절이 필수적이지만,외식을 완전히 피하는 건 현실적으로 어렵죠. 😥오늘은 당뇨인이 외식할 때 건강하게 먹는 방법을음식 선택부터 식사 요령까지 꼼꼼하게 알려드릴게요! 📝🍛 당뇨인이 외식할 때 기본 원칙외식 메뉴를 선택할 때는 다음 3가지만 기억하세요!✅ 탄수화물은 적게, 단백질과 식이섬유는 충분히!✅ 튀김과 가공식품보다는 신선한 재료를 사용한 음식!✅ 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 양 조절에 신경 쓰기!🏠 한식당에서 건강하게 먹는 법한식은 밥과 국 위주의 식단이라 당뇨 환자에게 부담이 될 수 있어요.하지만 올바르게 선택하면 충분히 건강한 식사가 가능합니다!✅ 추천.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음