당뇨관리9 당뇨인의 외식 가이드, 메뉴 선택부터 식사 요령까지! 🍽️ "친구들과 외식을 해야 하는데, 뭘 먹어야 할지 고민되시나요?""혈당을 관리하면서도 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있을까요?"당뇨 환자라면 식단 조절이 필수적이지만,외식을 완전히 피하는 건 현실적으로 어렵죠. 😥오늘은 당뇨인이 외식할 때 건강하게 먹는 방법을음식 선택부터 식사 요령까지 꼼꼼하게 알려드릴게요! 📝🍛 당뇨인이 외식할 때 기본 원칙외식 메뉴를 선택할 때는 다음 3가지만 기억하세요!✅ 탄수화물은 적게, 단백질과 식이섬유는 충분히!✅ 튀김과 가공식품보다는 신선한 재료를 사용한 음식!✅ 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 양 조절에 신경 쓰기!🏠 한식당에서 건강하게 먹는 법한식은 밥과 국 위주의 식단이라 당뇨 환자에게 부담이 될 수 있어요.하지만 올바르게 선택하면 충분히 건강한 식사가 가능합니다!✅ 추천.. 2025. 2. 13. 당뇨병에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리 🍎🚫 "당뇨병 환자는 무조건 탄수화물을 피해야 할까요?""어떤 음식이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄까요?"당뇨병 환자에게 식단 관리는 약만큼이나 중요한 요소입니다.하지만 좋은 음식과 나쁜 음식을 제대로 구별하지 못하면오히려 혈당 조절에 실패할 수 있죠. 😥오늘은 당뇨병에 좋은 음식과 피해야 할 음식을한눈에 보기 쉽게 정리해 드릴게요! 📝🍏 당뇨병에 좋은 음식 BEST 5혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 낮추는 음식이 좋은 음식입니다.다음과 같은 음식들은 당뇨병 환자에게 추천되는 식품이에요.✅ 1. 통곡물 (현미, 귀리, 퀴노아)✔ 왜 좋을까요?혈당 상승을 천천히 유도하여 인슐린 저항성을 낮춤풍부한 식이섬유가 포만감을 주고 장 건강에 도움❌ 주의할 점한 끼 현미밥 1/2 공기 (약 100g.. 2025. 2. 12. 당뇨병, 1형과 2형의 차이점을 알아보자 🧐 "당뇨병에도 종류가 있다고요?" 🤔많은 분들이 당뇨병=혈당이 높은 병이라고만 알고 있지만, 사실 1형 당뇨병과 2형 당뇨병은 원인과 치료법이 다릅니다.오늘은 1형과 2형 당뇨병의 차이점, 원인, 증상, 관리법까지 깔끔하게 정리해 드릴게요!📌 당뇨병이란?당뇨병은 체내 인슐린 기능에 문제가 생겨 혈당이 정상적으로 조절되지 않는 질환입니다.인슐린이 부족하거나, 제대로 작용하지 못하면 혈당이 높아지고 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.그렇다면 1형과 2형 당뇨병은 어떻게 다를까요? 🤔 1형 당뇨병2형 당뇨병원인면역체계가 췌장 베타세포를 공격해 인슐린을 만들지 못함인슐린 저항성 증가로 인해 인슐린이 잘 작용하지 않음발병 연령주로 소아·청소년 (어린 나이에 발생)주로 성인 (중장년층에서 많이 발생)인슐린 생.. 2025. 2. 11. 이전 1 2 다음