혈당관리28 당뇨병에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리 🍎🚫 "당뇨병 환자는 무조건 탄수화물을 피해야 할까요?""어떤 음식이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄까요?"당뇨병 환자에게 식단 관리는 약만큼이나 중요한 요소입니다.하지만 좋은 음식과 나쁜 음식을 제대로 구별하지 못하면오히려 혈당 조절에 실패할 수 있죠. 😥오늘은 당뇨병에 좋은 음식과 피해야 할 음식을한눈에 보기 쉽게 정리해 드릴게요! 📝🍏 당뇨병에 좋은 음식 BEST 5혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 낮추는 음식이 좋은 음식입니다.다음과 같은 음식들은 당뇨병 환자에게 추천되는 식품이에요.✅ 1. 통곡물 (현미, 귀리, 퀴노아)✔ 왜 좋을까요?혈당 상승을 천천히 유도하여 인슐린 저항성을 낮춤풍부한 식이섬유가 포만감을 주고 장 건강에 도움❌ 주의할 점한 끼 현미밥 1/2 공기 (약 100g.. 2025. 2. 12. 임신성 당뇨, 엄마와 아기를 위한 필수 가이드 🤰💙 "임신 중 혈당이 높아졌다고요?" 🤔많은 임산부들이 임신성 당뇨(GDM, Gestational Diabetes Mellitus)에 대해 궁금해하시죠.임신성 당뇨는 임신 중 호르몬 변화로 인해 발생하는 일시적인 당뇨로, 임신부와 태아의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.오늘은 임신성 당뇨의 원인, 증상, 진단 기준, 관리법까지 완벽하게 정리해 드릴게요! 📝📌 임신성 당뇨란?임신성 당뇨는 임신 중 처음으로 발견된 혈당 이상으로,주로 임신 24~28주 사이에 진단됩니다.평소에 당뇨병이 없던 여성도 임신 중 인슐린 저항성이 증가하면서 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다.💡 임신성 당뇨가 생기면 출산 후에도 당뇨병이 지속될 가능성이 높아 주의해야 합니다!🧐 임신성 당뇨의 원인임신 중 태반에서 분비되는 호.. 2025. 2. 12. 당화혈색소 6.5 이상이면 위험? 당뇨병 진단 기준 총정리 "공복 혈당은 괜찮은데, 당화혈색소가 높게 나왔어요. 당뇨인가요?" 🤔많은 분들이 건강검진 결과에서 당화혈색소(HbA1c) 수치를 보고 궁금해하곤 합니다.오늘은 당화혈색소의 의미, 정상 기준, 그리고 당뇨병 진단 기준을 한눈에 정리해 드릴게요!📌 당화혈색소란?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 적혈구의 혈색소가 혈당과 결합한 비율을 나타냅니다.쉽게 말해, 지난 2~3개월 동안 평균 혈당 수준을 반영하는 지표입니다.✔ 공복 혈당은 하루 변동이 크지만, 당화혈색소는 장기적인 혈당 조절 상태를 알려줍니다.🔍 당화혈색소 수치별 진단 기준의료기관에서 사용하는 당뇨병 진단 기준은 다음과 같습니다.당화혈색소 수치 (%)의미5.6 이하정상 ✅5.7~6.4당뇨 전단계 ⚠6.5 이상당뇨병 🚨✔ 5.7~6.4%: 당뇨.. 2025. 2. 11. 공복혈당 수치 얼마면 당뇨? 미리 체크하세요! 🔍📊 "아침마다 혈당 체크하시는데 수치가 걱정되시나요?""건강검진에서 공복혈당이 높다고 들으셨나요?"공복 혈당은 당뇨병을 조기에 발견하는 중요한 지표입니다. 😮"나는 아직 괜찮겠지?" 하고 방심했다가, 정작 병원에서 당뇨 전단계 혹은 당뇨병 진단을 받는 경우가 많습니다.공복 혈당이 어느 정도이면 위험 신호인지, 어떻게 관리해야 하는지 지금부터 자세히 알려드릴게요!📌 공복 혈당 기준, 얼마면 위험할까?공복 혈당이란 최소 8시간 이상 금식한 후 측정한 혈당 수치를 의미합니다.의료 기관에서는 다음과 같은 기준으로 공복 혈당을 평가합니다.공복 혈당 수치 (mg/dL)진단 기준70~99정상 범위 ✅100~125당뇨 전단계 ⚠126 이상당뇨병 🚨✔ 100~125mg/dL: 당뇨 전단계로, 생활습관 개선이 필수입니다.. 2025. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
