전체 글38 공복 혈당 높을 때 먹으면 안 되는 음식 BEST 5 🚨 "아침 공복 혈당이 계속 높게 나오나요?""어떤 음식을 피해야 혈당을 안정적으로 유지할 수 있을까요?"공복 혈당이 높다는 것은 우리 몸의 혈당 조절 기능에 이상이 있다는 신호입니다.특히 잘못된 식습관이 공복 혈당 상승의 주요 원인이 될 수 있어요.오늘은 공복 혈당이 높을 때 절대 먹으면 안 되는 음식 5가지를 알려드릴게요! 🚫📌 공복 혈당이 높은 이유공복 혈당이 정상보다 높다면 다음과 같은 이유일 수 있습니다.✔ 인슐린 저항성 증가 – 몸이 인슐린을 제대로 사용하지 못함✔ 야식 섭취 & 늦은 시간 탄수화물 과다 섭취✔ 새벽 현상(간에서 밤사이 혈당을 방출)✔ 수면 부족, 스트레스, 운동 부족💡 아침 공복 혈당이 계속 높다면, 식단부터 점검해 보세요!🚫 공복 혈당 높일 때 피해야 할 음식 BEST .. 2025. 2. 13. 당뇨인의 외식 가이드, 메뉴 선택부터 식사 요령까지! 🍽️ "친구들과 외식을 해야 하는데, 뭘 먹어야 할지 고민되시나요?""혈당을 관리하면서도 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있을까요?"당뇨 환자라면 식단 조절이 필수적이지만,외식을 완전히 피하는 건 현실적으로 어렵죠. 😥오늘은 당뇨인이 외식할 때 건강하게 먹는 방법을음식 선택부터 식사 요령까지 꼼꼼하게 알려드릴게요! 📝🍛 당뇨인이 외식할 때 기본 원칙외식 메뉴를 선택할 때는 다음 3가지만 기억하세요!✅ 탄수화물은 적게, 단백질과 식이섬유는 충분히!✅ 튀김과 가공식품보다는 신선한 재료를 사용한 음식!✅ 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 양 조절에 신경 쓰기!🏠 한식당에서 건강하게 먹는 법한식은 밥과 국 위주의 식단이라 당뇨 환자에게 부담이 될 수 있어요.하지만 올바르게 선택하면 충분히 건강한 식사가 가능합니다!✅ 추천.. 2025. 2. 13. 당뇨병에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리 🍎🚫 "당뇨병 환자는 무조건 탄수화물을 피해야 할까요?""어떤 음식이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄까요?"당뇨병 환자에게 식단 관리는 약만큼이나 중요한 요소입니다.하지만 좋은 음식과 나쁜 음식을 제대로 구별하지 못하면오히려 혈당 조절에 실패할 수 있죠. 😥오늘은 당뇨병에 좋은 음식과 피해야 할 음식을한눈에 보기 쉽게 정리해 드릴게요! 📝🍏 당뇨병에 좋은 음식 BEST 5혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 낮추는 음식이 좋은 음식입니다.다음과 같은 음식들은 당뇨병 환자에게 추천되는 식품이에요.✅ 1. 통곡물 (현미, 귀리, 퀴노아)✔ 왜 좋을까요?혈당 상승을 천천히 유도하여 인슐린 저항성을 낮춤풍부한 식이섬유가 포만감을 주고 장 건강에 도움❌ 주의할 점한 끼 현미밥 1/2 공기 (약 100g.. 2025. 2. 12. 임신성 당뇨, 엄마와 아기를 위한 필수 가이드 🤰💙 "임신 중 혈당이 높아졌다고요?" 🤔많은 임산부들이 임신성 당뇨(GDM, Gestational Diabetes Mellitus)에 대해 궁금해하시죠.임신성 당뇨는 임신 중 호르몬 변화로 인해 발생하는 일시적인 당뇨로, 임신부와 태아의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.오늘은 임신성 당뇨의 원인, 증상, 진단 기준, 관리법까지 완벽하게 정리해 드릴게요! 📝📌 임신성 당뇨란?임신성 당뇨는 임신 중 처음으로 발견된 혈당 이상으로,주로 임신 24~28주 사이에 진단됩니다.평소에 당뇨병이 없던 여성도 임신 중 인슐린 저항성이 증가하면서 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다.💡 임신성 당뇨가 생기면 출산 후에도 당뇨병이 지속될 가능성이 높아 주의해야 합니다!🧐 임신성 당뇨의 원인임신 중 태반에서 분비되는 호.. 2025. 2. 12. 당뇨병, 1형과 2형의 차이점을 알아보자 🧐 "당뇨병에도 종류가 있다고요?" 🤔많은 분들이 당뇨병=혈당이 높은 병이라고만 알고 있지만, 사실 1형 당뇨병과 2형 당뇨병은 원인과 치료법이 다릅니다.오늘은 1형과 2형 당뇨병의 차이점, 원인, 증상, 관리법까지 깔끔하게 정리해 드릴게요!📌 당뇨병이란?당뇨병은 체내 인슐린 기능에 문제가 생겨 혈당이 정상적으로 조절되지 않는 질환입니다.인슐린이 부족하거나, 제대로 작용하지 못하면 혈당이 높아지고 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.그렇다면 1형과 2형 당뇨병은 어떻게 다를까요? 🤔 1형 당뇨병2형 당뇨병원인면역체계가 췌장 베타세포를 공격해 인슐린을 만들지 못함인슐린 저항성 증가로 인해 인슐린이 잘 작용하지 않음발병 연령주로 소아·청소년 (어린 나이에 발생)주로 성인 (중장년층에서 많이 발생)인슐린 생.. 2025. 2. 11. 당화혈색소 6.5 이상이면 위험? 당뇨병 진단 기준 총정리 "공복 혈당은 괜찮은데, 당화혈색소가 높게 나왔어요. 당뇨인가요?" 🤔많은 분들이 건강검진 결과에서 당화혈색소(HbA1c) 수치를 보고 궁금해하곤 합니다.오늘은 당화혈색소의 의미, 정상 기준, 그리고 당뇨병 진단 기준을 한눈에 정리해 드릴게요!📌 당화혈색소란?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 적혈구의 혈색소가 혈당과 결합한 비율을 나타냅니다.쉽게 말해, 지난 2~3개월 동안 평균 혈당 수준을 반영하는 지표입니다.✔ 공복 혈당은 하루 변동이 크지만, 당화혈색소는 장기적인 혈당 조절 상태를 알려줍니다.🔍 당화혈색소 수치별 진단 기준의료기관에서 사용하는 당뇨병 진단 기준은 다음과 같습니다.당화혈색소 수치 (%)의미5.6 이하정상 ✅5.7~6.4당뇨 전단계 ⚠6.5 이상당뇨병 🚨✔ 5.7~6.4%: 당뇨.. 2025. 2. 11. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
